脱水蔬菜【材料】：寿司饭
、海苔
、蟹籽、青芥末【做法】

：1

、用手将饭捏成一样大小的饭团，抹上少许青芥末2

、边上用海苔围起
，海苔要比饭团高处1/3左右3
、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

浒苔那么
，脆脆口感的海苔，绝对是首选


！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地，入口即化，深得不少大人们的心
，更是减肥时能放心吃的零食呢
！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔
，热量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔
！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃

，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔
！海苔吸引人的除了美味
，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素

，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C
，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外

，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素
，如钾
、钙、镁、磷
、铁

、锌
、铜、锰等，其中含硒和碘最为丰富
，维持身体酸碱平衡。吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低
，纤维量高
，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食
。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔
！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了
，会管不住自己的口腹之欲，别忘了在包包里塞一两包原味海苔
，解馋也能瘦身又健康满点
！海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体，就能达到减轻体重的效果
。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜，或者直接当小菜或配饭吃
，不仅美味又能为身体补充能量
，还能达到减肥的效果
，一举三得！。

青海苔粉【材料】：海苔、米饭、酱油、肉松
、火腿【做法】
：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分），另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2
、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵），再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

石莼所以在进行紫菜批发之前
，188bet金宝搏可以了解一下关于紫菜的相关知识　　紫菜又名紫英、索菜、子英等，是在海中互生藻类的统称。不仅味道鲜美

，而且含有大量的膳食纤维以及多种维生素和微量元素
。由于紫菜的营养价值和药用价值较高，所以又被称为“神仙菜”。紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。图为渔民在育苗池内摆放育苗用的贝壳。　　紫菜育苗是从接种开始的

，从每年的4月初将自由丝状体喷洒接种到贝壳上，在育苗池中培育
，形成贝壳丝状体，也叫壳孢子
。图为孢子囊枝形成的早期阶级。　　培育过程中需要洗壳管理，一般用软毛刷洗刷贝壳

，以利光照促进生长。在进入壳孢子放散阶段后，渔民用机械固定网帘不停转动，采集壳孢子苗到网帘上。　　从每年的9月份开始，就可以把采集了紫菜苗的网帘运到海上养殖了。

海青菜你也可以卷起新鲜的生姜-只要一定要将生姜浸泡在水中，然后再用它来咬一口。

通过两种质的存在188bet金宝搏就不难看出烤海苔的鲜味其实是来自于食物本身的，所以对于这种鲜味的顾虑家长就可以放心啦！但是鲜味可放心是不是就代表这样的食物就是适合孩子的健康零食，就可以无所顾忌的多吃了呢？烤海苔确实在营养的角度上讲比较好，因为其中青少年容易缺乏的碘、铁
、锌的含量都比较不错，但是188bet金宝搏从配料表上可以直观的看到盐
、酱油这些附加调味品
，而这些配料使得烤海苔的味道很咸，而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯；孩子的饮食习惯是从小培养的，如果过早的开始吃这样味道比较重的食物，会伴随孩子一生，而188bet金宝搏都知道盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病通过上面所介绍的烤海苔吃多了好不好的问题，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，在选择烤海苔这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭
、紫菜汤来摄取营养

，减少盐的摄入量
，而烤海苔含有很高的盐分和味精
，不能进行长期的食用，对身体有伤害，大家要记得哦
。。

吃烤海藻为您提供营养益处如果您遵循2000卡路里的饮食，1/3杯的烤海藻为您提供每日的维生素B-6摄入量的39％
。这种维生素

，烤海苔也被称为影响大脑功能
，发表在2011年6月的“发育生物学研讨会”上的，烤海藻中的维生素B-6在大脑发育中起着关键作用
，尽管过多也可能产生不利影响
。烤海藻是碘的良好来源，其中一份含有每天应消耗量的65％

。你的甲状腺依靠碘来正常运作
，如果没有的膳食计划，其他甲状腺问题
。在怀孕期间饮食中摄取的碘是重要的-如果没有这种营养素

，由于可能的生鱼和汞污染造成的危险，不建议在怀孕期间使用寿司，您可以在其他菜肴中食用烤海藻。吃烤海藻可以在你的饮食中摄入多的维生素B-12。这种海洋蔬菜的1/3杯部分含有21％的维生素B-12
，也称为钴胺素，每天需要。维生素B-12有于形成红
，DNA，RNA和功能。

。

调味海苔的百科知识调味海苔介绍　　紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后
，添加了油脂、盐和其他调料
，就摇身变成了特别美味的“调味海苔”了作为一种零食，调味海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险
，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。调味海苔的营养价值调味海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E
，以及少量的维生素C。调味海苔中含有15%左右的矿物质
，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷
、铁、锌
、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富
，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助
。调味海苔的食用效果能维持人体正常生理功能，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育
，对老年人延缓衰老也有帮助。调味海苔的食用禁忌有皮肤过敏症状时不易食用调味海苔的选购闻：香味越好的调味海苔等级越高
；看：颜色乌紫或乌黑，表面有明亮的光泽
；价格：一般来说，稍贵的调味海苔品质更好一些。调味海苔的存储干燥、避光保存调味海苔的烹饪小技巧专用的寿司调味海苔可以做寿司；吃烤调味海苔片，是上好的零食；吃米饭的时候
，配一些切成小片的调味调味海苔，味道鲜美
，增加食欲
；调制凉菜和沙拉的时候
，加一点调味海苔丝，可以当作调味品；拌馅的时候，可以加入调味海苔，然后制作饺子和包子
。

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罕见的是干粉状青海苔是绿藻动物门石莼科的海藻浒苔（Enteromorphaprolifera）的日本名，故正式的青海苔应应用浒苔临盆，但由于产量无限
，如今也应用石莼科海藻孔石莼（Ulvapertusa）。青海苔洗濯后热风枯燥，切成2~3毫米的碎片，包装。除这类干粉状的产物以外，只要水洗和枯燥的浒苔也有售，也称为青海苔。这类原型的青海苔用于煮汤、佃煮、天妇罗等。未枯燥的浒苔也用于临盆紫菜，改风韵。这些海藻在日本的伊势湾等沿海也有人工养殖

。青海苔具备奇特的香味和绿色，给食物增加色彩

，使人增长食欲，同时含有的钙质、镁质、锂等灰分、维生素、蛋氨酸等氨基酸丰硕，也有营养代价。


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关于青海苔的功效188bet金宝搏就讲到这里了
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