脱水蔬菜【材料】：寿司饭
、海苔
、蟹籽、青芥末【做法】

：1
、用手将饭捏成一样大小的饭团
，抹上少许青芥末2、边上用海苔围起
，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

海苔【材料】：海苔、米饭
、酱油
、肉松、火腿【做法】：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分）
，另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵）

，再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3
、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

海苔粉想改变饮食习惯来瘦身
，却忍不住想吃零食，导致减肥大失败
，甚至还变胖！其实，肚子饿的时候，只要来一包海苔

，细细咀嚼，不仅能补充营养、控制食欲，还能瘦得更健康并减出小蛮腰喔！究竟多神奇，赶紧来看看
！一片大海苔
，热量只有5大卡瘦身的关键不是在不吃，而是在于怎么吃尤其嘴馋想吃零食时，若吃一片起士蛋糕，就相当于吃了12个小面包
，超级惊人的！所以

，选择低热量、低脂肪、高营养的零食


，不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。那么
，脆脆口感的海苔，绝对是首选！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地，入口即化
，深得不少大人们的心，更是减肥时能放心吃的零食呢
！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔，热量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感

。丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题
，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养
！海苔浓缩了各种B族维生素
，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A
、维生素E和少量的维生素C，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔
！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素
，如钾

、钙
、镁、磷

、铁
、锌、铜、锰等，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡
。吃不胖的海苔
，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险
，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片
，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了，会管不住自己的口腹之欲
，别忘了在包包里塞一两包原味海苔，解馋也能瘦身又健康满点！海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维
，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体，就能达到减轻体重的效果
。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中
，无论是包着各式各样的蔬菜
，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量

，还能达到减肥的效果，一举三得！
。

青海苔粉　　在海苔阵中穿梭忙碌的林盛香已有70多岁
，只见她先把一坨坨的海苔挂在“晾衣架”上
，再用双手将它们一一摊开，并保持一定的间隔经过日光暴晒，待海苔的水分被蒸发去一大半，其外层表面呈干缩的状态，再进行翻海苔工序。　　她告诉记者，早上4点不少赶海的村民就到滩涂边上捞海苔

，他们扛着耙子，深一脚浅一脚地踩在海泥里，佝偻着身子
，先把和着海泥的湿海苔耙起，放入箩筐里，直到海苔堆积成了“绿丘”
，才算告一段落，紧接着进入洗涤工序
。　　在岸边
，记者看到洗涤海苔的村民穿着齐腰的长筒皮裤，弯腰在河里用手不断搅拌箩筐里的湿海苔
，让清凌凌的河水涤荡掉混浊的海泥
。经过洗涤的海苔丝，还原了天然的色泽，像翡翠一般碧绿
。　　据林盛香老人介绍，有经验的人在洗海苔时会掌控洗涤的程度，只是恰到好处地滤去一些浮泥
，而不会一味地去压榨裹在里面的海水味
，这样晒出来的海苔口感不苦涩
，且带有咸香。　　宁波人将晒干的海苔则称为“苔条”
。村民告诉记者
，晒苔条
，可以说是靠天吃饭的活
。首先
，阳光要充足
，充足的日照是晒成苔条的必要条件。其次
，最好刮的是西北风，这样海苔不仅干得快，而且晒出的苔条干且脆，是成就好品质的保证
。所以
，村民采苔生之前
，都要注意查看天气预报，一旦有连续三日的晴好天气，方才放心地下海采海苔
。

脱水海藻实在，海苔的原料便是中国人平日所说的紫菜紫菜烤熟今后质地脆嫩，入口即化
，特别是颠末调味处理今后，添加了油脂
、盐和别的调料，就摇身变成为了特别美味的“海苔”了。烤海苔浓缩了紫菜当中的各类B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量异常丰富
，尚有许多维生素A和维生素E
，和大量的维生素C
。海苔中含有15%旁边的矿物质
，其中有保持变态生理功效所必须的钾、钙
、镁、磷
、铁
、锌

、铜、锰等，其中含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以或许或者赞助人体保持机体的酸碱平衡
，有利于儿童的成长发育，对老年人延缓朽迈也有赞助。作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高
，几乎没有令人发胖的风险
，是女性和孩子可以或许或者宁神食用的美味小食
。1
、海苔的营养异常高，因为它长在海边的岩石上，充分的吸取了大海里的精华
，卵白质啊、矿物质尚有维生素的含量都很丰富，其中的胡萝卜素
、核黄素
、维生素A
、B的含量特别高。2
、别的还含有铁、钙等等大量人体必须的矿物质，这个东西不错吧？更不错的是海苔里的脂肪还很少

，多吃点能改进微循环
、减少癌症和心血管病的发病率。3
、那188bet金宝搏吃的那些海苔大都是干的，还要颠末加工，表面的营养还能保存吗？和湿的海苔比较呢，干海苔除维生素C有些减少外，别的的营养元素因为水分的降低
，含量反而会提高。4

、干海苔的热量也不会太高
，多吃可以或许或者补碘，绝对算得上是一种不错的零食。自从晓患了海带有如此多的好处今后我再也不像曩昔异样那么不喜好吃了，反而我还鼓励我身边的朋友大家要多吃海苔才会有利于身体的健康
，希望大家对于烤海苔有一个更精确的熟悉，要看重海苔的健康价值
。
。

如果误食入口
，或误入眼睛
，请先以大量清水冲洗，然后送医院就诊
。

不过
，中国产海苔由于高水温
、育苗不足和对沿海地区的开发，导致产量比上年有所减少日本的采购集中转向丰收的韩国产海苔
，韩国与日本产海苔的价格差也在缩小。
。

④煎至培根表面有些焦黄后放土豆条⑤不时的翻动土豆条，煎至表面焦黄呈半透明状后放海苔
。⑥最后放适量黑胡椒粉、盐调味就可以啦
。3、海苔粢饭卷（1）原料：糯米150g、大米50g、海苔2张、油条2根、肉松适量

。（2）做法：①糯米和大米淘洗干净后浸泡一晚，然后将泡好的米放入电饭煲内，注入少量清水（没过米粒一点即可）把饭煮熟。②备好熟米饭
、肉松

、油条
、寿司竹帘、海苔、白开水和饭勺。③取一张海苔放在竹帘上，再用饭勺过下白开水（防粘），将米饭舀到海苔上，并将其均匀铺平
，再撒上肉松，再放入半根油条。④由下往上卷起，卷好后再用力捏几下定型。⑤最后用快刀切小块即可（切之前先把刀面抹点白开水
，否则会粘刀）。⑥海苔内卷
：竹帘上面铺上保鲜膜。⑦把米饭舀到保鲜膜上均匀铺平再撒上一层肉松。

海苔中所含的藻朊酸
，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢
。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康
。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方
，据说有明显的催乳效果
。海苔虽有种种好处
，但脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃，因为中医认为紫菜味甘咸
，性寒。此外，需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量

，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。海苔虽有种种好处
，但中医认为紫菜味甘咸
，性寒，能清热、化痰
、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用
，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量
，可以适当吃些没有调味的紫菜片
。干海苔的盐分和味精含量很高
，不宜长期连续食用
，一次最好不要超过1两。

3.将煎炸油或色拉油预加热至150℃以上放置4.将装干紫菜片的金属丝筐放入上述热油中，约5秒钟后迅速将筐从油中取出。5.将筐中的紫菜片移入离心分离机中
，分离掉表面的油脂。6.将分离掉油脂的紫菜片放入其它容器中，撒上食盐等调味料进行调味。7.调味后，尽快装袋密封，防止受潮变软。。